最全的夏季养生常识,20句话让你阳气满满

作者:李小白 发表于2021-09-13 15:33:51 来源:生活小常识

  夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为病疟,奉收者少,冬至重病。

  

最全的夏季养生常识,20句话让你阳气满满

  这一段是《黄帝内经》里知道夏季养生的生活方式,不过说的比较简单,具体到生活中很多细节往往被人忽略,所以今天总结了20个夏季养生小常识让你阳气爆棚!

  1、夏季养生三个原则

  夏季养生首先记住三个原则:养好心,呵护好脾土,养好肺。

  前两个经常说,今天说下养肺。

  秋季养肺阴,夏季养肺气,夏季人体毛孔张开,最易感受外邪,适当吃一些辛味的食物来助肺气,发散表邪病气。

  适合夏季吃的辛味食物:

  辛温:葱、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒、陈皮等,适当食用可健脾开胃。

  辛凉:薄荷、菊花、桑叶、金银花、葛根、牛蒡子等,可疏散风热、缓解咽喉疼痛,解暑,预防风热感冒。

  但阴虚、便秘的人不适合多吃。

  

最全的夏季养生常识,20句话让你阳气满满

  2、少吃“凉”的食物

  夏天我们的气血全浮在体表,身体内部却是阴寒的状态,最明显的就是肚子凉,容易拉肚子,腹部胀痛。

  最好用温热的食物去温暖保护它,而不是吃寒凉的食物雪上加霜。要少吃冰冻西瓜、冷饮。像西瓜、绿豆、海鲜等寒凉的食物也要适可而止。

  3、养脾胃多吃两种食物

  夏天脾胃虚寒,很多人有脘腹胀满、不想吃饭、大便不成型、小便不利、水肿等各种症状。

  这时候可以多吃辛温的食物,除了常说的吃姜,也可以吃一些羊肉、牛肉、葱、肉桂等。

  

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  夏天脾胃虚弱也容易生湿,环境中的湿气也比较重,很多地方天天是桑拿天,像蒸笼一样。

  这时候可以多吃一些健脾胃祛湿的食物。比如:芡实、赤豆、薏米、冬瓜、白萝卜等。

  也可以喝一点汤,像广东人那样既不增加脾胃负担又可以吸收,或者养生粥。

  4、苦味太过,泄心火

  很多人夏天多吃“苦”清心火,苦味具有清泄的作用,可通过泻下来降心火,但过多的苦味会伤心气。

  虚火:口舌溃疡反复、小便黄、或心烦、失眠,建议吃一些苦瓜、大麦茶、苦丁茶等养心阴、清心火。也可以吃一些酸味来平心火,酸甘化阴养心血,建议常饮用消暑的酸梅汤。

  

最全的夏季养生常识,20句话让你阳气满满

  实火:舌尖红、口渴发热、喜食冰饮,建议适当喝一些去皮后榨的冬瓜汁、菊花茶、绿豆汤等来清凉解暑、清心火。

  5、“无厌于日”,温阳驱寒

  早上9点、下午5点左右,气温合适、日头也不太大的时候,多出去晒晒背,既简单又能有效增强体质,特别是虚寒体质这个季节要经常走出空调房,去拥抱太阳的能量。

  6、吹空调注意好这两个地方

  夏天空调的冷风,最容易在睡着的时候损伤阳气,当然不开空调是真的难受,建议大家空调开26℃左右,不要太冷,同时不要直吹保护阳气,尤其要注意保护肩颈和腰腹部,避免受凉。

  

最全的夏季养生常识,20句话让你阳气满满

  肚脐是神阙穴所在之地,风寒湿这些邪气最容易通过肚脐进入身体。关节缺少保护也是非常脆弱的地方,容易受风寒的地方。

  7、不生大气,“使志无怒”

  炎热的天气让人烦躁不安,心火旺盛,特别容易着急生气。这是很伤气血的,生大气会导致气血妄动,容易中风,心梗猝死。有高血压的、心梗的、脑血栓的尤其如此。

  所以要“使志无怒”,有情绪就发泄出来,不生闷气,压抑自己。减少精神压力,不多愁善感,也不过度兴奋、玩儿得太疯。

  

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  8、避暑茶饮分开用

  夏天我们要适当多吃一点酸酸甜甜的食物,酸甘化阴,弥补出汗失去的津液。

  最适合北方夏天吃的酸酸甜甜的食物是什么?首推酸梅汤。不过南方的朋友湿热中湿气又比较重,推荐用甘淡的冬瓜汤,还能利小便帮助身体祛湿。

  9、少想事,让心安

  夏天不要因为琐事过度劳心,少想事情,放下欲望和心理负担。尽量让自己保持一种淡泊宁静、精神内守的境界。

  

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