了解塑身常识减肥产品排行榜助您快速减肥(图)

作者:李小白 发表于2020-05-24 19:23:55 来源:生活小常识

  俗话说“知己知彼百战百胜”,因此想要和肥胖对抗也需要深入了解肥胖。今天我哇网减肥产品排行榜

  ()的小编就给您介绍塑身常识,帮助您快速减肥。

肥胖原因

  搞清肥胖原因是减肥成功的关键,因此我哇减肥网的小编将肥胖原因总结如下:

  1、遗传因素:单纯性肥胖者多有家族史。

  2、饮食因素:热量摄入过多,尤其高脂肪或高糖饮食均可导致脂肪堆积。

  3、活动与运动因素:运动是消耗能量的主要方式。运动减少,能量消耗降低,未消耗能量以脂肪储存于全身脂肪库中。

  4、神经精神因素。

  5、代谢因素:肥胖者合成代谢亢进,与正常人相比有着显著差别。

  6、内分泌因素:肥胖者胰岛素分泌偏多,且又存在胰岛素抵抗,脂肪细胞膜上胰岛素受体较不敏感,脂肪细胞上单位面积的胰岛素受体密度减少,也促进脂肪合成。

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  肥胖危害

  1、轻者无明显症状,中、重度肥胖表现有乏力、怕热、出汗、动则气短心悸,以及便秘、性机能减退,女性可伴有月经不调等症状,部分病人由于内分泌功能失调而浮肿,也可因为脂肪过多或活动减少,下肢血液、淋巴液回流受阻而引起浮肿。

  2、胸部脂肪过度堆积,可致低换气综合征:气促、脉快、无力、易倦、嗜睡、紫绀,二氧化碳分压升高,氧分压、动脉氧饱和度下降。

  3、儿童肥胖运动不灵活,不愿参加活动,易出汗、心慌、气短亦是患儿活动后常见的症状。此外,患儿抵抗力低,易患呼吸道疾病,部分患儿伴有高血压、高脂血症等。

  预防肥胖饮食妙招

  1、充分咀嚼后再吃

  减肥产品评测网()小编建议细细品尝,每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久,饭后的能量消耗就愈高。

  2、花点时间慢慢吃

  用餐时间若没有超过20分钟,脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。

  3、吃饭时把电视关掉

  “边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

  4、饭后要立刻转换心情

  用餐完毕后,要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在眼前,这点很重要。

  5、一天三餐,规律地进食

  规律的饮食生活,能减少体脂肪。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。减肥秘笈:吃好一日三餐快速瘦

  6、不要陪别人吃饭

  若是家人的用餐时间各有不同,在一旁陪着他们,很容易便会多吃好几餐。请拿出你的意志力来!

  7、限定吃饭的场所

  限定好“只在客厅用餐和吃点心”。如此一来,平时在无意间所吃的零食便会减少许多。

  8、留下剩饭

  处理剩菜是主妇发福的元凶,特别是外出用餐,菜量很多时,要记住拿出勇气,留下剩饭。将剩菜往肚里塞,是最坏的情况。原文:。欢迎阅读。

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