老年人冬季健康保健小知识

作者:李小白 发表于2019-11-15 16:33:35 来源:生活小常识

  冬季天气寒冷、气候干燥,给老年人的生理心理带来诸多影响,稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病,特别是一些心脑血管及呼吸道疾病均易在冬季发病。为使老年人平安度过冬季,应注意以下几点:

  重视饮食调理。中医素有“虚则补之”、“寒则温之”、“秋冬养阴”之说。老年人要注意温补肾阳,兼以养阴。吃些高蛋白食物,如瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类,或牛羊肉等温补之品,搭配新鲜蔬菜水果。

  改善居住环境。在控制室内温度的同时,应注意室内空气流通和温度调节,天气晴朗时要开窗通风,保持空气新鲜、阳光充足。

  心态平和。冬季是闭藏的季节,要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪刺激,应保持乐观豁达。

  适当锻炼。室外锻炼能提高大脑皮层的兴奋度,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷环境取得平衡,适当的寒冷刺激,能有效改善机体抗寒能力。但运动要适当,做好保暖,避免过度受寒,避免过度运动,以不出汗为最佳状态。

  冬季并不可怕,只要老年人注意适应冬令气候特点,顺其自然,重视自我保健,就能平平安安地度过冬天。

  内蒙古自治区中医医院保健科主任杨雨民:主任医师,擅长治疗冠心病、高血压病、心律失常、心力衰竭、糖尿病。出诊时间:周四全天、周一上午门诊楼215诊室

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