【养生知识】夏季养生小常识

作者:李小白 发表于2021-06-01 03:33:55 来源:生活小常识

夏季是一年内气温最高、湿度最大的季节,也是人们体力和精神消耗比较大的季节。《黄帝内经》说:“火热为夏,内应于心,心主血、藏神”,所以炎热是夏季的一个特点,还有夏天降水多,蒸发快,空气里水分大,潮湿也是夏季的一个特点。所以夏季养生的要点在于清热除湿。

【养生知识】夏季养生小常识

夏天养生要点一:清热健脾化湿
夏天气温升高,暑湿气盛。中医认为,湿性重浊黏滞,症状主要表现为乏力困倦,四肢沉重,昏昏欲睡;或肠胃不适,食欲不振,腹痛腹泻等。为了平安健康地度过夏天,古人在丰富的养生保健经验积累中,提出了“长夏防湿”的养生原则。也就是说,夏季治疗由暑湿引起的疾病的关键,在于健脾燥湿。若人体自身阳气充足,湿邪自然难以侵犯。因此,切勿过多饮用冷饮,还有夏天用空调,别贪凉,要盖住肚脐、膝盖等部位,以免受寒,损伤肾阳脾阳。

【养生知识】夏季养生小常识

夏天养生应重视保护脾胃功能,饮食应以清淡、新鲜、易消化为主,像糯米、莲子肉、山药、太子参、茯苓、薏米、白术等都是适合长夏的清补健脾之品。下面给大家推荐几款适合夏天的药膳。
1.三豆小米粥
材料:白扁豆、绿豆、红豆各30克,小米60克。
制法:先将材料洗净,将材料放进锅中,加入适量水,大火煮烂后,小火煮一段时间即可食用。
功效:白扁豆、绿豆、红豆有清热利湿的作用,小米味甘性平,具有补中益气,健脾养胃之功效,适合夏天湿热困脾、胃纳欠佳等人群食用。
山楂麦芽水
材料:山楂15克,生麦芽30克,太子参15克,竹叶芯10克
制法:将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净,用水煮沸,浸泡15分钟即成。
功效:山楂、麦芽有健胃消食的功效,太子参有补气生津的作用,竹叶芯有清热生津除烦止渴的作用,适合脾胃气虚,消化不良等人群食用。
夏季养生要点二:清心养心
中医认为,夏日主火内应于心,心藏神,主神态。暑气入心,易使心火上炎,使人烦躁不安、焦急好怒,而情绪波动恰是夏日养生之大忌。所以,在三伏酷暑难熬之际,宜将心情平静下来,防焦戒躁,始终保持“遇事不怒”的气度。下面给大家推荐一款适合夏天清心养心的药膳。
益气养心粥
材料:太子参30克,山药30克,莲子心30克,粳米200克。
制法:将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食。
功效:太子参有补气生津的作用,山药有补脾养胃生津的功效,莲子心擅于清心泻火,除烦消暑,粳米养胃,适合夏天气阴两虚,心烦失眠者食用。

【养生知识】夏季养生小常识

这篇夏季养生饮食保健的文章就介绍到这里,相信大家看完之后对夏季养生应该有所了解了,希望对大家度过一个健康的夏季。

【养生知识】夏季养生小常识

来源/康华国医

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原标题:《【养生知识】夏季养生小常识》

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