【创卫知识小课堂】生活中的“最佳时间”

作者:李小白 发表于2021-06-01 01:41:45 来源:生活小常识

散步的最佳时间:饭后45分钟至60分钟;
锻炼的最佳时间:傍晚锻炼最为有益,原因是人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼;
洗澡的最佳时间:每天晚上睡觉前温水浴(35℃—45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助安然入睡;
睡眠的最佳时间:人脑的活动能力在下午1时左右为低落,故此时午睡最佳。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡眠时间主要在24点至次日凌晨3点,而在睡后1.5小时左右进入深睡状态;
吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是餐前20—40分钟,可以防止进餐过多导致肥胖,餐前水果也可以显著减少对脂肪性食物的需求;
晒太阳的最佳时间:上午8点至10点和下午4点至7点,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫功能和防止骨质疏松;
饮茶的最佳时间:饮茶最佳时间是用餐1小时后,茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,饭后马上饮茶,会干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血;
喝牛奶的最佳时间:牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
来源:阜新新闻网
原标题:《【创卫知识小课堂】生活中的“最佳时间”》

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