夏季养生小常识,做好健康一夏天

作者:李小白 发表于2021-05-31 23:38:37 来源:生活小常识

古代医书《黄帝内经》在阐述养生理论时提出:“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年”的养生理念。

夏季养生小常识,做好健康一夏天

从医书中我们了解到,关于养生,需要在饮食、起居、劳逸结合、调养精神等方面做好,才能达到最好的养身保健效果。不同节气,养生方法不同。

在天气逐渐炎热的五月,又到了一年夏季的时候,很多人都不喜欢这个季节,因为进入初夏,高温天气带给人们一系列不适:心烦、失眠、食欲不振、上火等等,所以为了平稳度过夏季,初夏养生小常识一定要掌握,做好健康一夏天。

第一,注意养护脾胃。湿热气候易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题,其中的原因,一方面是由于入夏后人体胃口自然变差,消化功能本来就随天气受影响。另一方面,是由于我们贪凉、嗜好冰寒的食物,刺激肠胃。

第二,要“春夏养阳”。就是在炎热的夏季,也要保护好体内的阳气。夏季的酷暑湿热,能耗气伤阴,造成阴不敛阳,同时长期的湿热阴邪,也容易伤及脾阳。加上现代人的生活习惯,熬夜、贪凉等行为,都会损耗人体内的阳气,造成疾病入侵。

阳气虚,就会百病滋生,阳气旺,则百病不生。阳气是人体自身最好的治病良药。

第三,保证睡眠充足。夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率大有益处。

第四,适当锻炼。中医认为“冬藏夏放”,也就是说冬季要注意营养和能量的积累,而夏季就要增强身体的新陈代谢能力,但夏天不适合剧烈运动,出汗过多容易造成机体缺水。夏天运动以慢节奏为主,比如慢跑、瑜伽等,晨练也是个不错的选择。

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第五,可根据自身情况选择相应的保健滋养品,调理身体,提高免疫力。药食同源品牌逆美诺(Nemeno),采用尖端富集技术,从人参、山药等植物中萃取出小分子人参肽、γ-氨基丁酸等珍贵精华,添加营养强化剂酵母等活性成分,复配而成Nemeno遗伝子玉延参粉,搭配来自日本的鲣鱼弹性蛋白饮。小分子肽成分直达细胞焕发元气,全面调理身体机能,红润气色,还原健康活力!

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夏季养生注意多,但调节好精神,修心养性,加上适当的运动,配合清淡健康饮食,就会达到事半功倍的效果。这个夏天,让逆美诺和你一起养护出健康好身体!

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